„Niekada ne per vėlu bėgti“, – LRT RADIJO laidoje „Čempionų pietūs“ sako bėgikas ir treneris Egidijus Adomkaitis, bėgimą atradęs būdamas 25-erių, o jau po šešerių metų tapęs Lietuvos čempionu.
E. Adomkaitis du kartus tapo Lietuvos bėgimo čempionu. 2018 metais jis tai padarė 10 000 metrų, o 2021-aisiais – 5 000 metrų distancijoje.
STRAIPSNIS TRUMPAI
- E. Adomkaitis – dukart Lietuvos bėgimo čempionas.
- Jis bėgimą atrado būdamas 25-erių, po pralaimėtų lažybų.
- E. Adomkaitis pabrėžia, kad pradedant bėgioti svarbu nekelti per didelių lūkesčių, būti kantriems ir lygintis tik su savimi, o ne su kitais.
- Sportininko tegimu, svarbiausia mėgautis pačiu bėgimo procesu, o ne vien tik rezultatu.
Vyro kelias bėgimo sporte prasidėjo visiškai netikėtai. Jis bėgimą atrado tik būdamas 25-erių po lažybų su draugais.
„Pats dažnai savęs klausiu, kaip čia man taip nutiko, kad tas bėgimas atsirado ir užsiliko. Ilgą laiką nekenčiau bėgimo. Prieš 14 metų su kolegomis susilažinome, kas greičiau nubėgs pusmaratonį. Tada pradėjau bėgioti, ruoštis, bet tas lažybas pralaimėjau“, – apie pirmąją savo bėgimo patirtį pasakojo E. Adomkaitis. – Visgi tas pralaimėjimas tapo geriausiu pralaimėjimu mano gyvenime.
Tada pagalvojau, kad noriu pasiruošti geriau ir kitą kartą laimėti. Tuomet pradėjau treniruotis savarankiškai. Ir taip tas bėgimas patiko, kad pajaučiau visą disciplinos gėrį. Tai, kad ilgai ir tikslingai ruošiantis galima tobulėti, labai įstrigo. Taip tęsiu šį sportą iki šiol.“
E. Adomkaitis vadina save „keistesniu“ žmogumi, nes jam, kitaip nei daugeliui, patinka monotonija. Būtent tai jį žavi ir bėgant.
„Dažnai save mėgstu įmesti į tokias situacijas, kai reikia bėgti daug kilometrų vienoje vietoje ar, tarkime, ant takelio, kokiu mažu taku. Man tai nėra jokia problema“, – pasakoja bėgikas.
Dabar E. Adomkaitis bėgioja ne tik pats, bet ir dalijasi patirtimi bei patarimais su šio sporto entuziastais arba pradedančiaisiais. Šiuo metu 39-erių sportininkas užsiima ir treniravimu. Šis kelias taip pat prasidėjo visiškai netikėtai ir spontaniškai.
„Prasidėjo karantinas ir turėjau laisvo laiko. Dirbau įprastą darbą didelėje kompanijoje ir turėjau mėnesį laiko, todėl parašiau savo treneriui Jonui Žakaičiui: „Jonai, galvoju, gal kada norėčiau pradėti treniruoti.“ Jis atsakė: „Labai gerai, kad parašei. Manau, būtum puikus treneris.“ Galvojau, kad pradėsiu treniruoti po kelerių metų. Pradėjau domėtis, skaityti ir panašiai, bet Jonas po kelių savaičių pasakė, kad jau reikia sėsti prie staklių ir pradėti dirbti“, – apie treniravimo kelio pradžią pasakojo E. Adomkaitis.
Šiuo metu E. Adomkaitis turi apie 80 auklėtinių. Jis prisideda ir prie kitų su bėgimu susijusių edukacinių veiklų. Bėgikas mėgaujasi šio sporto kultūra Lietuvoje. Žavesį jam kelia tai, kad bėgikai gatvėje vieni su kitais pasisveikina.
„Tai labai šaunu. Prisimenu, kai tik pradėjau bėgioti, būdavo nedrąsu. Dabar keista, jei nesisveikina. Tarkime, kokioje Ispanijoje visai kitoks mentalitetas – ten žmonės labai retai sveikinasi ir nustemba, kai su jais pasisveikina“, – Lietuvos bėgimo kultūra ir tarpusavio bendravimu tarp sportininkų džiaugiasi E. Adomkaitis.
Pastaruoju metu galime pastebėti daugiau bėgikų gatvėse, o didieji pasaulio maratonai, nebesutalpina visų norinčių dalyvauti. Pavyzdžiui, balandžio mėnesį vykusiame Londono maratone, kuriame buvo pagerintas pasaulio maratono rekordas, užfiksuotas ir rekordinis dalyvių skaičius – net 59 tūkst. bėgikų. E. Adomkaičiui tokios tendencijos patinka.
„Gera ir teisinga mada“, – sako sportininkas.
Taip pat skaitykite
Visgi, anot bėgimo trenerio, svarbu pradėjus užsiimti bėgimu nekelti per didelių lūkesčių ir neperspausti savęs, nes rezultatai iš karto neateis.
„Progresas vyksta labai lėtai. Reikia kantrybės. Todėl reikia labai ramiai treniruotis ir neperspausti. Pradedant bėgioti nereikėtų treniruotis daugiau nei tris kartus per savaitę, svarbu daryti poilsio dienas. Jeigu bėgant labai ramiai jums labai sunku – nebijokite. Nėra jokia gėda derinti bėgimą su ėjimu, kad ilgainiui tai pereitų į bėgimą. Reikia ramiai galvoti apie tai kaip apie ilgalaikį projektą.“
Itin svarbi bėgimo dalis yra avalynė. E. Adomkaitis sako, kad svarbu rasti tinkamą ir sau patogią avalynę, nes kiekvieno koja, jos sandara ir bėgimo technika yra skirtinga.
„Aš rekomenduočiau bent jau iš pradžių, kol pėda sustiprės, pasirinkti tinkamus batus pagal jūsų pėdos tipą. Yra specializuotų parduotuvių, kurios gali ištirti ir parekomenduoti, kokį modelį geriausia įsigyti, ir kurį laiką su juo bėgioti. Lygiagrečiai galima sporto klube ar namuose stiprinti pėdą.
Tai labai svarbu, nes jei pradėsite bėgioti, o jūsų pėdos nėra stiprios, gali kilti problemų. Aš pats, kai tik pradėjau bėgioti, pirmą pusmetį bėgiojau su sporto salės batais. Rekomenduoju pirmus batus rinktis minkštesnius, amortizuojančius ir patogius, kurie leidžia patogiai judėti. O vėliau, sustiprėjus, galima pereiti prie kitų batų“, – pataria bėgimo treneris.
Bet kokią naują, ypač sportinę, veiklą pradedantys žmonės dažnai iš karto nori siekti aukštų rezultatų ir pradeda lygintis su kitais. Pasak E. Adomkaičio, toks požiūris ydingas.
„Man, kaip treneriui, tai daug laiko reikalaujanti tema – kaip įtikinti žmones, kad reikia lygintis tik su savimi. Motyvacija – čia esminis klausimas. Kas jus motyvuoja bėgti? Jeigu jūsų tikslas yra trumpalaikis – aplenkti kolegą – tai tikrai trumparegiška. Aplenksite ir kas iš to? Kas toliau? Baigiate ir einate prie kito projekto?
Jeigu taip – viskas gerai. Bet jeigu žiūrite giliau ir tikrai mylite šį sportą, jus žavi rutina, disciplina, ėjimas prie tikslų mažais žingsniais – tada reikia suprasti, koks yra jūsų tikslas“, – pasakoja Lietuvos bėgimo čempionas.
E. Adomkaitis pabrėžia, kad sporte, kaip ir gyvenime, svarbiausia nuoseklus darbas.
„Mokykloje būdavo tie, kuriems kas nors natūraliai sekasi geriau, jie pradeda tingėti ir nebesistengti. Ilgainiui matosi, kad gyvenime daugiau pasiekia tie, kurie galbūt nebuvo patys gabiausi, bet pastoviai dirbo, mokėsi ir įgavo įprotį nuolat stengtis“, – apie nuoseklaus darbo naudą per gyvenimiškus pavyzdžius pasakoja sportininkas.
Anot E. Adomkaičio, svarbu suvokti, kad kiekvienas yra skirtingas ir turi savo kelią, yra susidūręs su skirtingomis patirtimis, yra skirtingai fiziškai pajėgus, todėl per didelių lūkesčių išsikelti, ypač bėgimo kelio pradžioje, nerekomenduojama.
„Reikia pasiruošti ir nuolat mokytis. Kiekvienas turime savo DNR, savo startinę poziciją. Kai pradedame bėgioti, neturime vienodo starto. Kai žmogus sako, kad nori bėgti maratoną, visada bandau jį atkalbėti. Sakau: „Gal geriau ką nors trumpesnio, pasiruoškime, pasižiūrėkime.“ Bet jeigu labai nori – viskas gerai, tik tai turi būti brandintas tikslas. Maratonas yra labai rimta distancija – olimpinė rungtis, kuri uždaro žaidynes.
Aš pats pradėjau nuo ilgesnių distancijų, paskui perėjau prie trumpesnių ir vėl grįžau prie maratono. Dabar, kaip atsakingas treneris, bandau mokyti – nedaryti mano klaidų“, – mintimis dalijasi bėgikas.
E. Adomkaitis pokalbį baigia mintimi, kad svarbiausia bėgant yra mėgautis pačiu procesu, o ne tik rezultatu: „Prisiriškite prie proceso, o gerėjantys skaičiai bus tiesiog to pasekmė ir galutinis rezultatas, kuris jus, tikėtina, pradžiugins.“
Plačiau – LRT RADIJO laidos „Čempionų pietūs“ įraše
Tekstą parengė Tadas Pašiušis
